Moim zdaniem trening jest ok, co do zmian to ustaliłbym sobie sztywno Trening A, B, C. I jak dajesz np. 1. Martwy ciąg połączony z wyciskaniem sztangi na ławce poziomej to nie jest dobre wyjście lepiej dać np. martwy ciąg i dołożyć coś lekkiego na klatkę Zmieniony przez - Rafal6666669 w dniu 2019-05-20 22:08:41
[...] czekalbym tu bardziej na odzew Ellisa, czy charona Adziu, przepraszam ze predzej pomylilem nick. Ja moge tylko dac wskazowki, i moje sugestie, nie wiedzialem ze sprawa jest tak skomplikowana a wiec: Co do trawienia to najłatwiej mój żołądek trawi cukry proste i słodycze- czyli to co jest najmniej zdrowe. Jem sporo owoców, warzyw niewiele, [...]
[...] w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu hormonów i innych substancji, które krążyły wokół ciała podczas cyklu (ogromne ilości testosteronu, [...]
Bylo potrzebne zdecydowanie. Nie przejmuję się zbytnio ale wiem że to nie jest dobre żeby w diecie były takie rozjazdy. Raz, dwa ok, ale nie częściej. Była jeszcze lekka kolacja w postaci 4 wafli ryżowych, łyżeczka tahini z cynamonem i kubek kakao. Amen. Dzięki };-) Już ja widzę jutrzejszy dzień. Plecy obolałe, klatkę czuję przy każdym ruchu a na [...]
- szału ni ma - no fakt jak spojrzy się na moją wagę ciała do wyciśniętego cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. własnię że szał jest mało kto by wytrzymał ćwiczyć aż 12 lat z kontuzjami i osiągnac taki wynik, [...]
[...] Opiszę wrażenia jak zacznę spijać to cacko . Próbki Myofusion: Przed zakupieniem Sana zastanawiałem się czy nie wziąć właśnie zachwalanego Myofusion. W 35gramowej porcji jest 25gram białka. Po próbkach smak waniliowy zobaczę czy kolejnym zakupem będzie właśnie nowość gaspariego. Gainerek olimpa. W 100gramach jest 30gram białka i 61gram [...]
[...] stoją pogrupowane na poszczególne kategorie i wg jakości. Olimp zawsze stał na tych najwyższych półkach dla najlepszych odżywek. Ale to sprawa drugorzędna. Najważniejszy jest fakt, że od jakiegoś czasu miałem kilka "ostrzeżeń" telefonicznych od przedstawicieli firmy, że był u nas szpieg któremu nie poleciliśmy jednoznacznie Olimpa i [...]
[...] to sam pieknie napisales nie tylko nabawiles sie kontuzji ktora odczuwasz do dzisiaj to tez nie bylo efektow twojej pracy Z czego wynikal brak efektow napisalem wyzej. Czy jestem przez to "nieudacznikiem"? nie wydaje mi sie- czytaj uwaznie. e tam ******lisz farmazony, wiadomo, ze jak wyciagniesz noz czy gnata to zalatwisz fedora [...]
[...] tak to odebrales... i az tak nie znam szczegolow tej dziwnej sprawy-ale mam wlasne zdanie w oparciu o informacje na tym forum i w prasie.ale rezultaty zna kazdy-pro jest jak na razie tylko piotrkowicz.daszkiewicz w tamtych czasach nie mial zbytnio szans cokolwiek zrobic z przyczyn obiektywnych i subiektywnych. chodzilo mnie tylko o [...]
[...] szybko i się mała zsuwała co chwilę, dwa razy zwróciłam im uwagę zwalniały na chwilę potem przyśpieszały i tak z cztery razy ją łapałam jak się już zsuwała:) Chyba za mała jest. 28.07.2013 r Sarbinowo-Mielno i Mielno-Sarbinowo wycieczka rowerowa 50 m -100 m od morza fajna trasa rowerowa przez las wzdłuż morza. W Mielnie smaczna smażona rybka [...]
[...] \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo a jak tylko zaczęłam buszować po forum to znalazłam te laski, które go przewałkowały i te co się z nim 'męczą'. Jest napisane, że jest to trening dla średniozaawansowanych i za taką siebie uważałam ale po dwóch treningach, które zrobiłam - zwątpiłam :)) Bo - po pierwsze; ja i moja siła jesteśmy w [...]
[...] jak będzie wyglądał kolejny poniedziałkowy trening klatki. Byłem trochę przerażony. Nie chciałem skończyc cyklu z wagą 90kg?! To trochę za dużo i nie wiem czy moj organizm jest na "coś takiego" przygotowany. Brałem tylko 2 kapsy dziennie. Na opakowaniu jest napisane, żeby nie przekraczać 6 szt. dziennie. Taka ilość by mnie wysłała do [...]
[...] na koniec dodalem serek naturalny tsm bardzo smaczna do tego wszystkie produkty sa dobre, na masie mozna smialo robic, serek tsm ma btw b-11g, t-2,5 , ww-2,1 , kal-81 takze jest bespieczna opcja, w orginalnym przepisie jest serek mascarpone bez wagi chyba sporo zjadlem , niemam zachamowania w jedzenui jak bym tak bez kontroli jadl to bym [...]
[...] Progresja/regresja co lepsze? sprawa dyskusyjna, zazwyczaj trzeba przetestowac na sobie ktora metoda bedzie lepsza, nie ma jasnej zasady ktora by sie sprawdzlaa ze ta metoda jest lepsza a druga gorsza.Na kazdego dziala co innego i trzeba samemu dostosowac trening i metody pod siebie. Sebekkk split partia 2x w tyg. 2 zestawy lekkie i 2 ciezki, co [...]
[...] lat i muszę przyznać, że obywatele tego kraju nie znają Polski, niewiele wiedzą o naszej ojczyźnie - powiedział PAP 24-krotny reprezentant Polski. - Wejście Polski do UE jest warunkiem zmian w tej sprawie oraz stanowi z pewnością szansę na rozwój Polski". "Belgowie bardzo wiele podróżują, zwiedzają, odwiedzają ciekawe, nieraz [...]
[...] NT I wbrew pozorom te duze pajaczki sa ok, ja tam zreszta zawsze je lubilem Przyeyebane sa te male, funel web spider i redback czyli czarna wdowa, te kvrwa sa najgorsze i jest jeszcze kilka posrednich, juz 2 takie z biala dupa ubilem bo mi sie ich ryj nie podobal, sie ostatnio dowiedzialem ze kolesia ugryzl to 2 tyg mial goraczke i jakas [...]
[...] co pisalem- jezeli zbyt gmatwalem to przepraszam powiem w skrocie bo mnie zaraz o Bog wie co posadzicie: wg mnie Gibon chce zrobic cos ciekawego a wsparcie o ktore nas prosi jest na tyle niskie ze nawet gdyby to nie wypalilo to nie powinnismy zalowac 2 czy 5 zl- te 20 to juz troszke jest. Chyba na ten temat koniec dyskusji, a juz na pewno z mojej [...]
Pawlus, Wszystko da się zrobić. Ja właśnie cisnę po jak najmniejszych kosztach. Ten olej rzepakowy kupuje na targu - 0.5l za 8zł co jest taniutko, a i w smaku mi bardzo podchodzi. Chleb na zakwasie piekę samemu, tzn. zazwyczaj piecze mama ale czasem zdarzy się że i ja piekę. Jest on z trochę innego przepisu niż ten na forum ale też na zakwasie i z [...]
Wuchta34 Nie uważam że split jest zły jest jak najbardziej w porządku tutaj jest kwestia odpowiedniej objętości treningu i tego co kto woli.Dla mnie split jest monotonny ale na pewno będę też nim trenował. Ponadto FBW jest lepszy dla mnie osobiście biorąc pod uwage mój stan zdrowia . A jak zapewne wiecie wystarczy 48 godzin aby miesień się [...]